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其他資訊
啊！世界上若是有一種10分鐘的「微運動」，讓我每天都想做，那就太好了！
完美持續 × 不復胖 × 體脂率low↓
儀式化的運動是沒有用的！與其勉強自己抽空上健身房，不如每天在家中鋪上柔軟的小墊子，輕鬆的伸展、拉拉筋，而且隨時想到就能做。你知道嗎？其實只要活絡肩胛骨，就能解決80%肩頸痠痛、眼睛酸澀和腦壓過高的文明病症狀。親愛的，快起來動動你的肩胛骨，一天只要30分鐘，做完一個循環的輕瑜伽，就能維持基礎代謝率，美體、健康、瘦身一次達成。每天都持續的舒緩伸展「微拉筋」，絕對比偶爾上一次健身房跑得氣喘吁吁有用多了！
亞洲瑜伽老師Moy特地為不愛運動的你，設計了健康 + 瘦身的30天瑜伽套餐
工作壓力這麼大，根本沒時間運動，筋骨好像都縮起來。快離開電腦桌，動一動吧~
◎解除身體痠痛疲勞
伸展肌肉、舒緩緊繃的神經
◎提高基礎代謝率
氣結打開了，血液循環好
◎降低體脂肪
持續運動才能軟化血管、燃燒脂肪
只要打開《拉筋塑身瑜伽》，32個基礎姿勢× 30天瑜伽套餐
別再發懶了！好想動一動，卻不知道怎麼開始？「30日瑜伽計畫」，每天幫你規劃好從暖身、拉筋到舒緩的完整套組，每個月都能看到為你準備的拉筋「輕瑜伽」，如果真的沒時間，用手機拍下來，隨時隨地都能「微運動」！
本書特色
瑜伽，並不是一種儀式化的運動
不一定要穿著特定的瑜伽服或是要到特定的瑜伽中心才能做
瑜伽能幫助你的體態迎向一種嶄新自在且均勻的狀態
讓心靈與身體彼此尋求一種平衡的極致
所以這時候，其實在舒適、隱密的居家房間裡
最適合進行瑜伽運動來鍛練身心了！
給身體僵硬的你．給想要用瑜伽修飾體態的妳
動動肩胛骨，你的人生就能從此改變！
持續做，才有用
Health．Light．Yoga
微拉筋．輕瑜伽
一天只要30分鐘，簡單到每天都能做！
特別附錄：“瑜伽雕塑好身材 30日速成運動計畫”
- 作者： Moy 新功能介紹
- 譯者：Evan
- 出版社：朵琳出版整合行銷公司 新功能介紹
- 出版日期：2013/02/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲男子全裸墜樓，路人為他遞上一塊遮掩布。（圖／翻攝臉書，下同。） 國際中心／綜合報導 泰國渡假勝地芭達雅（Pattaya）3凌晨突有一名外國男子全裸從3樓墜地，由於頭部受重傷，陷入昏迷。警方調查以後發現，男子本在旅社和一名人妖共度春宵，墜樓時人妖還在床上休息，不解男子為何突然墜樓。 事發地點「遠離塵囂度假旅社」（Hideaway Guest House and Bar）位於芭達雅鬧區，所以男子一墜樓馬上就有大批民眾上前施救及圍觀。警方及醫護到場以後緊急將男子送醫，並發現男子是從旅社的陽台墜樓，房內還有一名35歲的泰國人妖（Ladyboy）。 ▼希蒂相當錯愕。 人妖希蒂（Sittipong Maneekat）告訴警方，她和男子是在街頭認識的，兩人後來一起返回旅社吃飯飲酒，還在床上度過了一段「舒服的時光」，但後來她躺床上休息，男子就獨自前往陽台抽菸了。 警方搜索以後也證實，房內有多個空酒瓶及用過的保險套，陽台也有菸灰缸，且沒有任何打鬥痕跡。希蒂表示，男子曾說自己來自英國，應該是英國人。 ▼希蒂告訴警方兩人在房間的互動。
記者林韋辰／採訪報導 台北街頭出現一輛特殊造型的小黃，車殼還貼著大張巴哥犬照片，原來這是一輛充滿愛的友善寵物小黃，車上有位9歲專業副駕駛「大雄」，牠在寵物界小有名氣，許多乘客意外搭上這輛車直呼「超驚喜」，運將徐國慶笑說，「都已經開到新竹、台中、高雄等，上車乘客沒發現車上有狗狗，因為大雄實在太乖了！」。 ▲巴哥大雄：小姐～坐車嗎？（圖／網友Connie Kao提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。） ▲徐國慶友人贈送大雄的貼紙廣告。（圖／網友Connie Kao提供。） 原本在餐廳當店長的徐國慶，深感大雄獨自在家很寂寞，日夜深思哪種行業可以一邊陪著牠，又能一邊工作，這時靈光乍現，冒出「開計程車」的念頭，因此徐國慶毅然決然改行，當起友善寵物的愛心運將。徐表示，「為了陪大雄，辭職也沒差，因為我們的關係已經超越動物與人的界線。」 高齡9歲的大雄兩年前開始退化，變得不太會跳、罹患白內障，擔心狀況的徐國慶聽從獸醫建議，積極餵食魚油、保健食品等，一個月花費1萬塊保養。他開心的說，「每個人現在看到大雄，都會誇讚牠是健康寶寶！帶牠去看醫生也被說很健康。」，自從「更用心」照顧後，大雄變得敢跳、骨骼變健康，白內障也停止惡化。 每天跟爸爸跑車的大雄，會靜靜趴在大腿上睡覺，若看到乘客帶著貴賓狗，牠的眼睛會瞬間睜亮！立刻站起來，興奮回頭直盯，嘴巴發出撒嬌的嗚嗚聲，觀察多次的徐笑說，「很奇怪！牠真的特別愛貴賓，如果看到什麼臘腸、柯基，牠都不理，還會斜眼看對方。」 大雄不僅招攬客人超吸睛，有時候還會意外賺上小費，最高紀錄則是1000塊。徐回憶起，之前載過多次日本客，發現日本人對待寵物很友愛！「一上車就瘋狂玩大雄，表情還會超驚訝！一直伸手討抱抱～抱到不能再抱，真的是愛死了，哈哈，最後還給1000元要給大雄買肉肉」。 ▲假如大雄想要大小便，會開始鑽爸爸肚子，暗示要下車，若是口渴要喝水，大雄就會熱情狂親臉。（圖／網友徐國慶提供，請勿隨意翻拍，以免侵權，下同。） 「有一次載到喇嘛，師父突然伸手摸著大雄的頭『灌頂』，大雄則水汪汪的盯著他看，師父念完一串西藏語後，旁邊的翻譯才跟我說：大雄最煩惱爸爸的身體，要你好好照顧自己，而牠過得非常幸福，不要擔心。」，聽到這的徐國慶瞬間鼻酸，心裡更是擔憂寶貝某天走了該怎麼辦，同時心裡也覺得神奇，因為前陣子剛動完開刀手術。 想到狗狗的生命短暫，大雄的陪伴有限，徐國慶已經想好未來規劃，決定要一起「合葬」。「狗的世界真的只有你一個人，養了牠就要好好照顧，要不然不要養！如果那一天來臨...我會將大雄火化帶回家，不會丟牠在外面，等到自己也走的那天，我要求與大雄骨灰葬在一起。」 ▲▼大雄超級乖，幾乎不太吠叫，當牠突然叫一聲，親友反而超開心！因為太稀奇了。（圖／網友徐國慶提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。） ▼更多精彩影片。
記者林韋辰／採訪報導 台北街頭出現一輛特殊造型的小黃，車殼還貼著大張巴哥犬照片，原來這是一輛充滿愛的友善寵物小黃，車上有位9歲專業副駕駛「大雄」，牠在寵物界小有名氣，許多乘客意外搭上這輛車直呼「超驚喜」，運將徐國慶笑說，「都已經開到新竹、台中、高雄等，上車乘客沒發現車上有狗狗，因為大雄實在太乖了！」。 ▲巴哥大雄：小姐～坐車嗎？（圖／網友Connie Kao提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。） ▲徐國慶友人贈送大雄的貼紙廣告。（圖／網友Connie Kao提供。） 原本在餐廳當店長的徐國慶，深感大雄獨自在家很寂寞，日夜深思哪種行業可以一邊陪著牠，又能一邊工作，這時靈光乍現，冒出「開計程車」的念頭，因此徐國慶毅然決然改行，當起友善寵物的愛心運將。徐表示，「為了陪大雄，辭職也沒差，因為我們的關係已經超越動物與人的界線。」 高齡9歲的大雄兩年前開始退化，變得不太會跳、罹患白內障，擔心狀況的徐國慶聽從獸醫建議，積極餵食魚油、保健食品等，一個月花費1萬塊保養。他開心的說，「每個人現在看到大雄，都會誇讚牠是健康寶寶！帶牠去看醫生也被說很健康。」，自從「更用心」照顧後，大雄變得敢跳、骨骼變健康，白內障也停止惡化。 每天跟爸爸跑車的大雄，會靜靜趴在大腿上睡覺，若看到乘客帶著貴賓狗，牠的眼睛會瞬間睜亮！立刻站起來，興奮回頭直盯，嘴巴發出撒嬌的嗚嗚聲，觀察多次的徐笑說，「很奇怪！牠真的特別愛貴賓，如果看到什麼臘腸、柯基，牠都不理，還會斜眼看對方。」 大雄不僅招攬客人超吸睛，有時候還會意外賺上小費，最高紀錄則是1000塊。徐回憶起，之前載過多次日本客，發現日本人對待寵物很友愛！「一上車就瘋狂玩大雄，表情還會超驚訝！一直伸手討抱抱～抱到不能再抱，真的是愛死了，哈哈，最後還給1000元要給大雄買肉肉」。 ▲假如大雄想要大小便，會開始鑽爸爸肚子，暗示要下車，若是口渴要喝水，大雄就會熱情狂親臉。（圖／網友徐國慶提供，請勿隨意翻拍，以免侵權，下同。） 「有一次載到喇嘛，師父突然伸手摸著大雄的頭『灌頂』，大雄則水汪汪的盯著他看，師父念完一串西藏語後，旁邊的翻譯才跟我說：大雄最煩惱爸爸的身體，要你好好照顧自己，而牠過得非常幸福，不要擔心。」，聽到這的徐國慶瞬間鼻酸，心裡更是擔憂寶貝某天走了該怎麼辦，同時心裡也覺得神奇，因為前陣子剛動完開刀手術。 想到狗狗的生命短暫，大雄的陪伴有限，徐國慶已經想好未來規劃，決定要一起「合葬」。「狗的世界真的只有你一個人，養了牠就要好好照顧，要不然不要養！如果那一天來臨...我會將大雄火化帶回家，不會丟牠在外面，等到自己也走的那天，我要求與大雄骨灰葬在一起。」 ▲▼大雄超級乖，幾乎不太吠叫，當牠突然叫一聲，親友反而超開心！因為太稀奇了。（圖／網友徐國慶提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。） ▼更多精彩影片。
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